Les bienfaits du yoga

Le yoga constitue un voyage personnel et individuel. Chaque parcours est unique et différent pour chacune d’entre nous. Presque sans exception, il est agréable, plaisant, et rend la yogini plus forte, plus présente. Ce voyage s’ouvre sur un monde de découverte et de transformation.

Tous peuvent bénéficier d’une pratique de yoga régulière, peu importe l’âge, le sexe, le niveau de forme physique, la profession ou les croyances religieuses. Chacun suit son propre rythme. Le yoga est une question de rythme et non de performance.

Les bienfaits du yoga sont nombreux et couvrent les aspects physique, psychologique et spirituel.

Les bienfaits physiques

Les études scientifiques ont établi de nombreux bienfaits physiques. Par la pratique régulière du yoga :

• la flexibilité et la souplesse s’accentuent;
• la force physique se développe;
• un métabolisme équilibré est maintenu;
• la douleur est soulagée;
• les performances athlétiques s’améliorent;
• le processus de vieillissement est retardé;
• les problèmes associés aux menstruations et à la ménopause sont soulagés;
• le syndrome prémenstruel est apaisé;
• la silhouette du corps s’affine;
• le système immunitaire se renforce;
• les articulations sont assouplies;
• une perte de poids régulière peut souvent être notée;
• le niveau d’énergie augmente;
• l’insomnie s’atténue ou disparaît;
• la pression artérielle diminue;
• la santé cardiovasculaire s’améliore;
• les capacités respiratoires s’accroissent;
• les maux de dos sont soulagés;
• l’équilibre se développe.

On a également démontré que la pratique régulière du yoga et de la méditation aide au traitement des conditions suivantes :

• le diabète;
• les malaises digestifs;
• l’arthrite;
• l’artériosclérose;
• la fatigue chronique;
• l’asthme;
• l’ostéoporose;
• les troubles cardiaques;
• le cancer;
• le SIDA;
• l’obésité;
• l’hypertension.

Les bienfaits psychologiques

Toutefois, les bienfaits du yoga ne se limitent pas uniquement à l’aspect physique. Des avantages psychologiques et émotionnels importants sont observés grâce à la pratique du yoga :

• l’esprit devient plus clair;
• le mental se calme;
• le stress est mieux géré;
• la diminution de l’anxiété reliée à la fierté;
• le moment présent est mieux vécu;
• l’acceptation de soi est plus facile;
• la concentration s’améliore;
• la mémoire est plus aiguisée;
• l’humeur est plus stable;
• l’esprit de compétition s’amenuise;
• les situations stressantes sont mieux vécues;
• les performances mentales se perfectionnent;
• les relations interpersonnelles s’enrichissent.

Les bienfaits spirituels

On peut constater de nombreux bienfaits spirituels grâce à la pratique régulière du yoga :

• la découverte de la paix intérieure;
• l’amélioration de la créativité;
• l’exploration de son Soi;
• une meilleure connaissance de soi;
• le contrôle mental;
• le contrôle psychique;
• l’amour de son Soi tel qu’il est;
• la découverte du concept de l’Unité;
• la conscience de la relation entre le corps, l’esprit et les émotions;
• la réalisation d’une connexion avec tous les êtres vivants