La méditation pleine conscience, un anti-inflammatoire naturel

Après ses bienfaits sur le stress, l’anxiété, l’hypertension artérielle, la méditation pleine conscience pourrait aussi être efficace contre l’inflammation. Méditer en pleine conscience consiste à percevoir ce qui se passe en soi et autour de soi, à accueillir ses différentes sensations, sans les juger. Pour la première fois, une étude internationale, menée par des chercheurs des universités de Lyon en France, de Barcelone en Espagne et du Wisconsin-Madison aux Etats-Unis, montre l’intérêt de méditer en pleine conscience pour réduire l’inflammation.

Efficace après 8 heures de pratique

En cas de douleurs inflammatoires, il faut donc focaliser son esprit sur les sensations douloureuses ressenties, et les accueillir. Après huit heures de pratique de méditation pleine conscience, les chercheurs ont constaté des modifications biologiques. Il y a une réduction des gènes directement impliqués dans les processus inflammatoires, et un bon niveau de cortisol, qui est une hormone anti-inflammatoire.

Pas d’effets secondaires

La méditation pleine conscience pourrait donc être utilisée comme traitement anti-inflammatoires. Elle est efficace et sans effets secondaires, alors que les anti-inflammatoires non stéroïdiens prescrits en cas d’inflammation peuvent provoquer des hémorragies, des ulcères, voire s’ils sont pris à long terme, des problèmes cardiovasculaires.