Asana ou la posture corporelle dans le Yoga

Dans le yoga, asana est considérée comme un effort simultané du corps, de l’âme et du mental de vibrer à l’unisson avec l’infini. ASANA est une posture statique réalisée avec une concentration spécifique. Elle est plus qu’un exercice physique, elle est une modalité d’intégration psychosomatique. Cette approche délicate et respectueuse des mystères de l’être est fondée sur la rééducation posturale et vise à mener à l’éveil spirituel par l’intermède du corps.

Celui qui la pratique découvre la paix intérieure et l’harmonie, tout en remarquant que son niveau énergétique et vital s’accroît considérablement.

L’asana est donc une posture statique qui facilite la relaxation des schémas physiques et mentaux inscrits dans le subconscient. Les schémas de cette sorte perturbent et même bloquent l’expression libre du mouvement et de la créativité de l’être.

Inconscients et restrictifs, ils se développent souvent comme des réponses aux accidents, maladies, chocs, traumatismes émotionnels causés par le stress de la vie quotidienne, des soucis, des responsabilités, des mécontentements, de la tristesse. ILs se manifestent comme tensions, rétentions, rigidités ou blocages, douleurs ou limites du fonctionnement.

En suggérant aux tissus corporels, par une concentration adéquate, pendant qu’on se trouve en pose statique, une nouvelle modalité d’être et de sentir, plus légère et plus libre, le mental transmet des messages au système de réception qui répond par la relaxation, la stimulation et le bien-être. En agissant de cette façon on peut constater que le mental et les émotions se détendent en même proportion que le corps.

La pratique assidue avec une très bonne prise de conscience des postures spéciales yoga, connus sous le nom de ASANA engage de multiples phénomènes de résonance avec des différents niveaux vibratoires ou foyers d’énergie de l'Univers.

Les effets prédominants qui sont ressentis intensément (ou attitudes-YOGA) sont: l'équilibre
la confiance en soi
l'énergie élevée
la résistance à la fatigue et au stress
la sensation relaxante de bien-être calme
la régénération rapide
un meilleur repos grâce à la déconnexion complète
la créativité et la concentration
l'accumulation d’énergie
la re-harmonisation physique et psychique

Voici quelques exemples de postures corporelles yoga et une partie de leurs effets psychiques et physiques:

VIRASANA – LA POSTURE DE L’HEROS Amplifie l’énergie vitale, favorise l’éveil de l’intuition. Confère relaxation et sérénité.

PASHCHIMOTANASANA – LA POSTURE DE LA PINCE Tonifie le corps entier, rajeunis, guérit les hémorroïdes et la constipation, catalyse les émotions.

JANUSHIRSHASANA – LA POSTURE LATERALE la tête au genou. Rend élastique la colonne vertébrale, indiquée pour les affections des reins, sciatique ; élimine la paresse.

SUKHASANA – LA POSTURE AGREABLE Amplifie l’énergie sexuelle, confère la maîtrise des instincts, élimine l’impulsivité, confère de la réceptivité.

YONI ASANA – LA POSTURE DU YONI (l’organe génital féminin) Amplifie la créativité féminine. Facilite la compréhension des émotions cachées. Assure l’équilibre émotionnel et guérit les affections gynécologiques.

MATSYASANA – LA POSTURE DU POISSON Favorise la secrétions des hormones sexuelles, fortifie la musculature de la colonne vertébrale. Confère vitalité et vigueur, règle les troubles de menstruation.

DHANURASANA – LA POSTURE DE L’ARC Stimule les centres nerveux de la colonne vertébrale, fait apparaître un état dominant d’euphorie et de liberté intérieure. Amplifie la confiance en soi.

TRIKONASANA – LA POSTURE DU TRIANGLE Rend élastique et développe considérablement la musculature de la colonne vertébrale. A une influence bénéfique sur les organes abdominaux et le système génito-urinaire.

UDDHIYANA BANDHA – LA RETRACTION ABDOMINALE Combat la plupart des affections abdominales, l’aérophagie, stimule le foie, a une action profondément bénéfique sur le plexus solaire, transmute et facilite la sublimation du potentiel sexuel.

BHUJANGASANA – LA POSTURE DU COBRA Rend flexible la colonne vertébrale, garde la vitalité et la jeunesse inaltérées. Confère la plénitude affective et le bonheur.

KURMASANA – LA POSTURE DE LA TORTUE Active les fonctions des viscères abdominaux, relaxante et dynamisante en même temps. Confère ouverture spirituelle, élimine les tensions, amplifie l’intériorisation.

GOMUKASANA – LA POSTURE TETE DE VACHE Mobilise les articulations des épaules et des coudes, tend la colonne vertébrale. Confère épanouissement intérieur et harmonisation spirituelle.

SARVANGASANA – LA POSTURE DE LA BOUGIE (la posture du corps entier soutenu) Améliore l’irrigation cérébrale, assure une meilleure circulation veineuse dans les jambes et l’abdomen, agit surtout sur la glande thyroïde. Confère purification, créativité artistique.

ARDHA–MATSYENDRASANA – LA POSTURE DE TORSION Corrige les déviations de la colonne vertébrale, tonifie le système nerveux sympathique et revitalise l’organisme d’une façon remarquable. Facilite l’éveil de l’intuition.

VIPARITA-KARANI – LA POSTURE INVERSEE Agit avec efficience contre l’obésité et la cellulite, stimule et décongestionne le foie et le tube digestif. Confère expressivité et affirmation personnelle.

HALASANA – LA POSTURE DE LA CHARRUE Par son action complexe sur toute la colonne vertébrale cette posture est un tonique très fort, en plus, elle normalise le métabolisme et confère élasticité mentale et inspiration.

PADMASANA – LA POSTURE DU LOTUS Accélère la circulation du sang dans la région lombaire et l’abdomen, tonifie la colonne et les organes abdominaux. Permet l’éveil de l’énergie latente de l’être – KUNDALINI. Amplifie la capacité de concentration mentale, facilite l’assimilation des expériences spirituelles.

VAJRASANA – LA POSTURE DU FOUDRE Rééquilibre la statique au niveau de la colonne vertébrale, élimine certains troubles des règles ou de la ménopause chez la femme. Confère de la confiance en soi et équilibre psycho-mental.

PRASARITA PADATTANASANA – LA POSTURE ETENDUE LA TETE AU SOL Amplifie la capacité de digestion, aide à la réduction du poids corporel en cas d’obésité, amplifie l’énergie mentale. Confère harmonisation et intégration supérieure.

SHIRSHASANA – POSTURE (DU CORPS ENTIER) APPUYE SUR LA TETE Elle est nommée aussi ”Reine des asana-s” grâce à ses effets complexes. Améliore la mémoire, amplifie considérablement la capacité de concentration et la résistance a la fatigue nerveuse, élimine les états d’anxiété et de nervosité, éveille les capacités télépathiques. Confère sagesse et persévérance.